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健康のためのおすすめアプリ

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たきた整骨院たきた整骨院

健康のためのおすすめアプリ

非常に優れもののアプリを

教えていただいたので、

ここでシェアしようと思います。

 

どういうアプリかと言うと、

睡眠の質をはかるアプリです。

 

常々、睡眠は重要と訴えております。

睡眠中にカラダは修復されていきます。

 

睡眠がしっかり摂れていないと、

カラダの修復が行われずに、

どれだけいい治療をしても無効になります。

 

※ショートスリーパーとか流行ってますが、

短期的には良くても長期的には絶対に危険です。

 

また、睡眠状態が悪いほど重病のリスクが高まります。

今や2人に1人がガンになる時代ですが、

ガンの原因の大きな要因でもあります。

 

ガンは細胞の代謝で日々カラダの中で発生しているワケですが、

ガン化しないために睡眠中に免疫細胞が働いているからです。

つまり睡眠状態が悪いとガン細胞を撃退できなくなり、

それが積もり積もってガン化してしまうワケです。

 

まとめると重病予防のためにも、

カラダを治すために睡眠は非常に重要です。

それを測る術が今まで見つかってませんでした。

 

ですから問診で聞くしかできませんでした。

ですがこれって主観になってしまうので、

人によって『普通』の基準が違うのです。

 

寝れているって言っても、

夜中に2~3回目が空いているとか、

トイレに何回も起きてしまうとか、

寝付くまでに1時間以上はかかるとか、

 

これって睡眠効率はあまり良くないんですね。

 

それをグラフ化してくれるいいアプリなんです。

とまぁ、前置きがすこぶる長くなりましたね笑

アプリの名前はと言いますと、

 

Sleep Meister

 

こちらのアプリを眠る前に起動することで、

就寝時間や入眠時間、覚醒時間などを測定してくれます。

iPhoneはより精度が高いそうです。

Androidでも使えるのは使えます。

 

また起床時も睡眠が浅い時間にアラームを

鳴らしてくれるのでとても起きやすいです。

これは私のデータです。

昨日は子どもと遊び疲れ、

お酒も回って23時に就寝してます笑

 

上のグラフが眠りの深度を表します。

下に行くほど眠りが深く、

上に行くほど眠りが浅い状態です。

 

レム睡眠、ノンレム睡眠とか

聞いたことありますよね?それのことです。

レム睡眠が眠りの浅い状態で、

ノンレム睡眠が眠りの深い状態です。

 

23:01に寝ようと思ってアプリを起動し、

眠りについたのが23:29です。早いですね笑

 

そしてアラームが鳴ったのが7:10で、

それを止めて起きたのが7:11です。

最初はとても小さい音でアラームが鳴り、

徐々に大きくなっていく仕様にしています。

 

しかも中途覚醒(寝ている途中で起きること)が0です。

スヌーズという2度寝もありません。

我ながらとても優秀ですね。

 

これで睡眠効率が93.9%ということ。

これ以上あるのかってところですが、

90%以上でしたらよしとしましょう。

 

ぜひ、あなたもアプリをとって測定してみてください。

これで睡眠効率が90%を度々切ることがある、

中途覚醒が複数回ある、

入眠までの時間がとても長いなど、

 

睡眠障害があるとすぐさま対応すべきです。

何か見方でわからないことがあれば、

お気軽にLINEでご相談ください。

 

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